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「健康創造」は、あなたの健康・長寿に大きな影響を与える生活史の影響を踏まえたうえで、最強の生活習慣を身に着けるお手伝いをします

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Q-41 食事習慣.
食事習慣は、健康維持に必要な栄養素を取り入れるために重要ですが、それ以上に肥満・高血糖などを通じて様々な生活習慣病を引き起すリスクがある点に最大限の注意を払う必要があります。本項では、どのような生活習慣が生活習慣病を予防する効果が高いかをエビデンスに基づき検証します

Q41-1. 主食(ご飯、パン、麺など)から採る糖質を1日にご飯茶碗に換算して3杯(約150gから200g位)に制限をしている (糖質を制限)
はい→: 10代 20代 30代 40代 50代 60代 70代 80歳以上 最近1年間 いいえ

Q41-2. 主食としては白米に雑穀や玄米を混ぜ、パンは全粒粉などのものを食べることが多い (白米より玄米)
はい→: 10代 20代 30代 40代 50代 60代 70代 80歳以上 最近1年間 いいえ

Q41-3. 食事は良く噛んでゆっくり食べる (良く噛んで食べる)
はい→: 10代 20代 30代 40代 50代 60代 70代 80歳以上 最近1年間 いいえ

Q41-4. 野菜・海藻類を毎日5皿以上とり、食べる際は、まず野菜などから先に食べる (野菜を多くとる)
はい→: 10代 20代 30代 40代 50代 60代 70代 80歳以上 最近1年間 いいえ

Q41-5. 塩気の濃い食品は少量に抑え、味付けは薄味を好んで食べる (味付けは薄味)
はい→: 10代 20代 30代 40代 50代 60代 70代 80歳以上 最近1年間 いいえ

Q41-6. 朝食をとらない日が週に3回以上ある (朝食をとらない)
はい→: 10代 20代 30代 40代 50代 60代 70代 80歳以上 最近1年間 いいえ

Q41-7. 夕食の時間が夜の9時以降になることが週に3回以上ある (夕食時間)
はい→: 10代 20代 30代 40代 50代 60代 70代 80歳以上 最近1年間 いいえ

Q41-8. お菓子や糖質を含む飲み物などの間食をほとんど毎日とる (間食を良くとる)
はい→: 10代 20代 30代 40代 50代 60代 70代 80歳以上 最近1年間 いいえ

Q41-9. マーガリン・植物油脂などが入っているトランス脂肪酸を避け、体に良いオメガ3脂肪酸を含む魚を1日1回は食べている (悪い油を避け、良い油をとる)
はい→: 10代 20代 30代 40代 50代 60代 70代 80歳以上 最近1年間 いいえ

Q41-10. たんぱく質を含む食事を毎日とっており、中でも魚、鶏肉、卵などを中心にとっている (たんぱく質をとる)
はい→: 10代 20代 30代 40代 50代 60代 70代 80歳以上 最近1年間 いいえ
Q41-11. 味噌・豆腐・納豆などの大豆製品を良く食べる (大豆製品を多くとる)
はい→: 10代 20代 30代 40代 50代 60代 70代 80歳以上 最近1年間 いいえ